كيف أخفف من تورّم اليدين والرجلين أثناء الحمل؟

كيف أخفف من تورّم اليدين والرجلين أثناء الحمل؟

تعد “الأوديما” أو تورّم اليدين والرجلين، التي تنتج عن تدفق الدم الزائد، من الأعراض الجانبية المعروفة في الحمل. إنها حالة مؤقتة سرعان ما تزول بعد الولادة. ويحدث نتيجة الضغط الزائد من الرحم التي يكبر حجمها مع نمو الجنين على أوردة الساقين والحوض، وكذلك نتيجة ارتفاع الضغط في الأوردة، وتعود أسباب ذلك إلى استهلاك كميات كبيرة من ملح الطعام والصوديوم وتناول وجبات فقيرة بالبروتينات.
من أجل الحدّ هذا التورّم في اليدين والرجلين والسيطرة عليه، اتبعي هذه الإرشادات:
- مدّدي قدميك إلى الأعلى عند الجلوس كلما أمكن ذلك. في المنزل، ابسطيهما على كنبة أو كرسيّ صغير. أما في العمل، فسيساعدك وضع كرسيّ صغير أو كومة من الكتب تحت مكتبك لتسندي قدميك.

-     حاولي التمدّد في حالة الاستلقاء للنوم أو أخذ قيلولة، على جانبك الأيسر كلما استطعت.

-     ارتدي جوارب طويلة حتى الخصر قبل النهوض من الفراش صباحاً، سيساعدك ذلك على منع تجمّع الدم عند كاحليك.

-     اشربي الكثير فشرب الماء يعين الجسم على الاحتفاظ بكمية أقل من الماء.

-     واظبي على ممارسة الرياضة، خاصة المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة الرياضية.

الأوديما من أعراض الحمل الشائعة والطبيعية جداً. لكن إذا عانيت من تورّم حاد في الوجه واليدين، فسارعي إلى الاتصال بالطبيب، فقد يكون هذا التوّرم أحد أعراض تسمّم الحمل وهي حالة مرضية خطرة (عندما يرتفع ضغط الدم مع وجود تورّم في الوجه والعينين والأصابع وزلال في البول).